¿Estás irritable y no duermes bien? Los médicos dicen que puede ser demasiado sol lo que lleva a un trastorno afectivo estacional inverso, cuenta la historia periodística relacionada a la medicina de Fox 9. “De la misma manera que pensamos que el trastorno afectivo estacional es provocado por la falta de luz, demasiada oscuridad, hay personas para quienes la luz perpetua a veces, ya sea en situaciones en las que la luz del día dura ocho, 10, 12 horas o en situaciones o donde hace sol la mayor parte del tiempo. En algunas personas, literalmente puede desencadenar una depresión “, dijo Joshua Klapow, Ph.D. y psicólogo clínico. “Para algunas personas, esa luz solar adicional puede desencadenar una reacción negativa”.
Todos hemos oído hablar del Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés), donde los días cortos y la falta de luz solar interrumpen nuestros ritmos circadianos. Deja al 4-6% de los EE. UU. sintiendo tristeza prolongada y falta de interés durante los cortos días de invierno, según la Biblioteca Nacional de Medicina. A medida que los días se alargan en la primavera, la mayoría de los pacientes se sienten con más energía y despiertos.
Pero, a partir de la primavera, casi dos millones de personas sienten la melancolía veraniega, lo opuesto al SAD. Klapow dice que la mayoría de los enfermos viven más cerca del ecuador. Sus pacientes informan sentirse agitados y ansiosos, perder el apetito, perder peso, tener problemas para dormir, comportamiento violento o explosivo.
“No estamos exactamente seguros de por qué, pero creemos que tiene que ver con los días más largos y [. . .] demasiada luz del día que realmente interfiere con nuestros ciclos de sueño y vigilia del ritmo circadiano, lo que también afecta nuestro estado de ánimo”, dijo Klapow. le dijo a FOX Weather. “Estás hablando de cosas como sentirse típicamente encerrado porque hace demasiado calor para salir, deshidratarse, extender demasiado los horarios. Ese tipo de cosas realmente pueden contribuir a ese sentimiento de no querer hacer nada, no tener mucho interés en las cosas”.
Incluso las actividades que podemos considerar edificantes pueden contribuir a la depresión. Las vacaciones interrumpen los horarios de trabajo y sueño y los hábitos alimenticios. Tener a los niños en casa todo el día agrega más responsabilidad.
Otros factores también pueden contribuir, según un artículo del Centro para la Adicción y la Salud Mental de Canadá (CAMH), un hospital docente de salud mental asociado con la Universidad de Toronto. Algunos pueden evitar las actividades de verano y las vacaciones debido a las finanzas. Otros pueden evitar las actividades al aire libre debido a la imagen corporal mientras se visten para el calor y la humedad.
Hay algunas sugerencias simples que Klapow tiene para luchar contra la tristeza del verano:
-Manténgase hidratado: “La deshidratación puede fatigarlo, puede deprimir su estado de ánimo”.
-No se exceda en el horario y no se preocupe por el calor: “En el verano tendemos a hacer más cosas y realmente podemos desgastarnos”.
-Haz algo de ejercicio físico: “Haz algo de actividad física porque te levanta la moral”.
-Manténgase al día con las conexiones sociales
-Mantenga un horario regular para dormir y comer
-Hable con su médico al respecto
“Hacemos cosas cuando estamos enfermos para que podamos mejorar o cuando tenemos una lesión para que puedan sanar. Pasamos mucho tiempo hablando sobre cómo prevenir lesiones y enfermedades, cómo prevenir problemas cardíacos”. enfermedad”, Klapow explicó que las personas deberían dar tanta importancia al bienestar mental como a la salud médica. “Estas son cosas que todos deberíamos estar haciendo para disminuir nuestro riesgo de desarrollar problemas de salud mental y hacernos sentir y vivir mejor psicológicamente, bienestar mental”.
