Las reuniones familiares pueden traer alegría en esta época del año. Pero también pueden acarrear mucho estrés, presión y momentos incómodos. Es por eso que muchas personas les temen. ¿Por qué nos estresamos con las reuniones familiares? ¿Y cómo podemos navegar mejor por ellos? Esa es la incógnita que plantea el informe de Canal 4 CBS publicado en su portal. El periodista Jeff Wagner recibió algunos consejos de proveedores de salud y personas comunes.
“Simplemente tienes una gran cantidad de personas con diferentes opiniones y nunca sabes lo que saldrá de sus bocas”, dijo Stephanie Gallagher de Lake Elmo. “Tienes que organizar, ordenar, ya sabes, esconder todas las cosas naturales de la vida cotidiana”, dijo Amanda Whitson, bromeando que hará que su casa parezca un museo antes de que lleguen los invitados.
“‘¿En qué trabajas? ¿Tienes novia?’ Todas esas cosas”, dijo Mark Grangaard de Edina sobre las preguntas de sondeo que surgen. Y luego agregas ‘alegría navideña’, lo que hace que las personas tengan un poco más de libertad para expresar sus sentimientos”, dijo Kortney Nordrum de Minneapolis. “Estoy hablando de bebidas alcohólicas”.
Las oportunidades para estresarse o avergonzarse por las conversaciones cuando las familias extendidas se reúnen en esta época del año son casi tan abundantes como el menú de la cena, que en sí mismo puede agotar al cocinero. “El estrés es tener esta comida grande, maravillosa y deliciosa. Mucha presión”, agregó Nordrum, quien dijo que tiene que preparar una comida para más de 20 personas.
Con todas esas personas bajo un mismo techo, muchas variables están en juego. Según HealthPartners, el estrés proviene de:
- Diferentes opiniones y valores.
- Habilidades variadas de comunicación y empatía.
- Diferencias generacionales en las visiones del mundo.
- Temas de conversación que pueden ser desencadenantes
- Diferentes niveles de comodidad al compartir información personal
¿Qué tipo de preguntas pueden conducir a conversaciones incómodas? “¿Estás ampliando tu familia? ¿Estás viajando? ¿Por qué no estás viajando?”, dijo Holly Dahlen. “Probablemente tengo un compromiso vencido, así que creo que tendré preguntas al respecto”, dijo Grangaard. “Todo el mundo dice: ‘No quiero molestarte, pero ¿qué está pasando [con la boda]?'”.
Para manejar mejor esas conversaciones, Allina Health sugiere:
- Planifique las respuestas a las preguntas anticipadas y dígalas con confianza.
- Sea comprensivo, ya que la persona que hace las preguntas puede tener buenas intenciones o no darse cuenta del tema desencadenante.
- Recuerda, no tienes que responder. Si lo desea, tenga una respuesta breve pero cortés para explicar por qué.
- Tener otros temas en mente para desviar la conversación.
¿Cuáles son algunas de sus tácticas para aliviar el estrés del día?
“¡Los niños! Cuando las cosas se ponen incómodas, simplemente escápate y ve a jugar con los niños”, dijo Nordrum, a quien le gusta ser la “tía genial”. “Tan pronto como alguien menciona la política, tienes que ir a ‘ayudar a cortar pepinos'”, dijo Dahlen en referencia a una vieja “palabra clave” que su familia usaba para salir de una conversación.
Otros consejos para evitar situaciones estresantes incluyen:
- Mantenerse ocupado o ser útil, como ayudar en la cocina.
- Establecer límites, ya sea el tipo de conversaciones que desea tener o la cantidad de tiempo que pasa con familiares,
- Establecer expectativas realistas. No esperes la perfección o que las cosas siempre salgan bien.
Por otro lado, las reuniones familiares también pueden ser buenas para ti. Estar rodeado de personas que te hacen sentir querido o escuchado puede mejorar tu salud mental.
