Para muchas personas, las fiestas son un momento de familia y unión. Pero para algunos, puede ser un momento difícil para cualquiera que esté lidiando con la soledad o la pérdida de un ser querido. “La realidad es que existen muchos otros factores estresantes”, afirmó el Dr. Luis Fernández-Wische, psiquiatra de UTHealth Houston, según la nota periodística de Fox News 26 Houston. “Es increíblemente común. Simplemente no creo que la gente necesariamente hable de ello. Posiblemente debido a un poco de vergüenza por expresar cualquier tipo de descontento durante un momento en el que se espera que sean felices”.
A pesar del ambiente festivo, Heather Lottering, defensora de la salud mental, dijo que esta época del año puede provocar sentimientos de aislamiento, pena y tristeza. “Tiende a ser un momento en el que la gente se calla. Puede que no hablen de ello. Puede que no se acerquen a la gente”, dijo Lottering.
Para afrontar la tristeza navideña, los expertos en salud mental sugieren hablar con alguien de confianza sobre sus sentimientos, permitirse llorar y crear nuevas tradiciones. “Habrá momentos en los que pasaremos tiempo solos y aún así tendremos recuerdos de épocas anteriores en las que estábamos rodeados de seres queridos”, dijo la Dra. Fernández-Wische.
Para cualquiera que se sienta abrumado mientras está con la familia durante las vacaciones, la Dra. Fernández-Wische sugiere tomarse un tiempo para usted mismo. “Es útil decir no, establecer límites. ‘Sí, asistiré a esta cena durante este tiempo, pero luego tengo que retirarme, ir a casa, hacer algunas tareas'”, dijo el Dr. Fernández-Wische.
El psiquiatra también recomienda dedicar algo de tiempo para salir y mantenerse activo para distraerse. “Es útil hacer algo de ejercicio en algún momento del día, porque eso en realidad liberará algunos neuroquímicos en el cerebro que nos permitirán planificar mejor”, dijo el Dr. Fernández-Wische.
Lo más importante es que los expertos en salud mental dicen que recuerde que no está solo. “Así que es algo que definitivamente queremos que la gente se dé cuenta, es un sentimiento verdadero y real, y es algo que no debe ignorarse”, dijo Lottering.
